Dado que muchas personas están solas cuando sufren un ataque al corazón, sin ayuda, la persona cuyo corazón late incorrectamente y que comienza a sentir desmayo, tiene sólo unos 10 segundos antes de perder el conocimiento.

Sin embargo, estas víctimas pueden ayudarse a sí mismas tosiendo repetida y vigorosamente.
Una respiración profunda se debe realizar antes de cada tosido, y el tosido debe ser profundo y vigoroso y prolongado tal como se produce en el interior del pecho.

Un aliento y tos deben repetirse cada dos segundos sin parar hasta que llegue ayuda o hasta que sienta que el corazón está latiendo normalmente.

Respiraciones profundas llevan oxígeno a los pulmones y los movimientos de tos presionando el corazón y mantiene la sangre circulando.
La presión de compresión sobre el corazón también ayuda a restablecer el ritmo normal.
De esta manera, las víctimas de ataque cardíaco pueden llegar a un hospital.
Comparte a otros acerca de ésta manera de salvar su vida. 

Tendencia en Educación Física y Ejercicio Físico

Ø El ejercicio físico y la inducción del crecimiento.

El robo calórico, gasto energético , daño muscular. son factores que están presentes en la hormona del crecimiento, además del robo calórico genera inhibición del crecimiento.

La hormona del crecimiento actúa a nivel muscular y a nivel neural. Mejorando los procesos cognitivos, atreves de  la mejora de las calidades, cualidades y cantidades de las neuronas

El ejercicio físico al producir liberación de estos factores que van a producir el crecimiento hacen que estas sustancias no generen el crecimiento lineal.

La hormona del crecimiento va a producir en estricto rigor un  aumento del consumo de oxigeno y sobre todo cuando las actividades físicas sobrepasan el 50% del esfuerzo máximo hay liberación de estos factores, es decir un circulo vicioso, pese a esto  en los estudios no se muestra una  diferencia significativa en el nivel del crecimiento en niños entrenados y niños no entrenados. La molécula de intercambio energético se llama ATP, que proviene de los sustratos energéticos. Los niños pequeños tienen disminuida la glucolisis anaeróbica, produciéndose al 38% de vo2max. Esto quiere decir que tienen disminuida la capacidad de sintetizar el lactato, impidiéndole realizar ejercicios de alta intensidad por periodos de tiempos prolongados. Pero la importancia radica en el cruce de  de la utilización de carbohidratos y de grasas, que  se da en niños y en adultos, Llamado cruce crossover metabólico. los cuales van a estar relacionados con la alimentación, ejercicio físico y los aspectos psicológicos

Ø  "¿Es el ejercicio físico el armamento clave contra las enfermedades crónicas modernas?

Una persona al entrenarse se puede mejorar de las enfermedades crónicas no trasmisibles, pero para eso hay que crear una estrategia, hay que ser experto en eso y tener claro cuál es nuestro rol. Para no repetir clases. El campo de batalla es el tejido muscular debe estar focalizada a una población especifica.

El calcio sirve para la contracción muscular. El aumento de la concentración de calcio genera adaptaciones la cual sirve para el proceso que se busca cada vez que se entrena, porque si se eleva el calcio se genera las adaptaciones  , si uno cambia los consumos de oxigeno por que cambia el aumento de calcio , el cancio es un mensajero celular que afecta el genoma, expresa información genética, en el entrenamiento se rescata esta información genética

La gente se enferma por el fallo metabólico completo de la célula  y sus factores asociados, pero  principalmente por  las mitocondrias (glicolipotoxicidad), es decir , la célula esta intoxicada con glucosa y con grasa, eso provoca un shock down se apaga el sistema metabólico.

Eso se cambia  con un buen protocolo de ejercicio. No tan solo con nutrición, ni fármacos ya que siempre el ejercicio ganara una ves testiado. ante estos componentes.

Ø  ¿Cómo un estudiante optimiza los recursos de aprendizaje, para lograr mejores resultados académicos?

La expresión fácil es un factor que indica el agotamiento, los ojos no son los espejos del alma, es el rostro, por que hay una conexión directa entre la actividad muscular de la car con el sistema límbico

Hay que poner importancia en la alimentación y partiendo por el desayuno,  uno se abastes de energía  para el funcionamiento del cerebro., que implica no hacerlo, las distintas áreas deben tomar decisiones, es decir el sistema nervioso central no va a tomar las mejores decisiones ya que entre funcionar de buena manera para la atención y funciones vitales, va ocupar ese gasto para funciones vitales mas que la atención y asi sucesivamente con las demás conexiones. Hay que  evitar cenar ya que, o sino el organismo se acostumbra a no tener apetito  en las mañanas para tomar un buen desayuno que puede ser con frutas cereales, leche y jugo  de fruta natural, por ejemplo.

En cuanto a la organización del tiempo para  los estudios se recomienda, destinar  3 horas semanales para estudio sin distracciones, en ambientes incómodos.

 HAY QUE ESTAR EN UNA BÚSQUEDA CONSTANTE DEL CONOCIMIENTO PARA PODER ESTAR ACTUALIZADO.

Expositores Profesor Carlos Sepúlveda-Guzmán. BEd. MSc.(c)

Profesor Daniel Riquelme-Uribe. BEd. MSc.(c)

Doctor Mauricio Valenzuela-Harrington, BSc. PhD.

¿Que significa FITNESS y WELLNESS?

¿Que significa FITNESS y WELLNESS?

El término FITNESS hace referencia al desarrollo óptimo de las capacidades físicas necesarias para una mejor calidad de vida y sus componentes son:
Una buena condición aeróbica.
Un buen nivel de fuerza general .
Una Flexibilidad adecuada.
Coordinación efectiva.
Existen otros factores que tienen relación directa con la propuesta de mejorar la calidad de vida. Para expresarlos se utiliza un concepto más amplio, el de WELLNESS, que incluye todos los componentes del Fitnessy además:
Buenos hábitos alimentarios.
Reducción del nivel de stress.
Eliminación del mal habito de fumar, de drogas y alcohol.
Nuestro cuerpo y mente sanos. "Estar en forma" en un sentido amplio.

DEFINICIONES

A día de hoy, aun existen muchas interpretaciones en cuanto a la definición de fitness y wellness. En muchas ocasiones, no se alcanza a vislumbrar la diferencia (que la hay) entre ambos términos. A pesar de ello, cada vez más las personas sienten interés e inquietud en encontrar una definición que les ayude a comprenderlo.

Afortunadamente, en la actualidad existe una tendencia cada vez más generalizada de estudiar los campos que abarcarían ambos conceptos, y como consecuencia de ello, están apareciendo trabajos y libros que nos ayudan a ver con mayor claridad estos dos esferas de trabajo. Para poder realizar una comparativa de lo que se ha llegado a llamar “filosofías de vida”, me ayudaré de un libro recientemente adquirido («El Entrenador Personal: fitness y salud», 2011).

El Fitness podríamos considerarlo como un equivalente de “condición fisica”. Una buena definición para su mejor comprensión sería: «estado que permite a una persona utilizar su cuerpo en actividades que requieran fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación, agilidad, potencia, equilibrio, velocidad y precisión, sin experimentar fatiga». Así mismo, se puede realizar una diferenciación entre los componentes del fitness que fectarían a la salud como son la resistencia cardiorrespiratoria, la composición corporal, la flexibilidad y la fuerza.

Otra buena definición sería «actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones. Hace énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiados, además de un descanso apropiado para la recuperación física»

Por otra parte, el concepto o filosofía Wellness se considera como un término más global. No sólo abarcaría el Fitness como la mejora de la condición física, sino que va más allá y utiliza la condición física como un medio para mejorar la salud. Es decir, Wellness como sinónimo de bienestar físico, psíquico y emocional. Ya no sólo me interesa “estar en forma”, sino que también me interesa buscar un equilibrio entre con cuerpo-mente (“De qué me sirve estar sana si no soy feliz”). Y todo ello coordinando el trabajo físico con el psicológico, y además tratando de hacerlo de forma amena y sin generar estrés. No solo comiendo saludablemente y evitando malos hábitos como el fumar, sino también gestionando nuestro tiempo libre, haciendo las cosas sin estrés, aprendiendo a respirar correctamente, etc.

Es por ello, que en los pioneros gimnasios donde la nueva tendencia proliferaba, y como consecuencia, el auge de salas llenas de máquinas, ahora se está pasando a centros donde no solo encuentras un lugar donde “entrenar”, sino también actividades de relajación (como spa, gabinetes de masajes, saunas), clases colectivas (yoga, Pilates, tai-chi,…) junto con zonas de ocio y descanso (cafeterías, peluquerías,…). En definitiva, un “Wellness para disfrutar”.

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.

¡Acabe con las excusas! ¡Aproveche el tiempo! Nunca es tarde para decidirse a tener un corazón y un cuerpo sano. Agregue actividad física a su vida y a la de su familia.
Tanto los niños como los adultos deben hacer cada día 30 minutos o más de actividad física moderada.